Benny Bomstærk og Mesterhakket

Mandag og torsdag morgen. Hvordan er vejret?

En af de morgenfriske 30 spinnere.
Jens kaas.
Foto: Bodil Hammer 

Uret ringer kvarter i syv og det til trods for, at man er på efterløn og ikke burde vækkes af bimlen og bamlen.

Herligt, i dag er det tørvejr, vi tar cyklen. Det virker altså også lidt kikset at tage bilen til fitness, så det er en god begyndelse.

Så sidder man pludselig i sadlen i spinningssalen sammen med 25-30 andre morgenfriske fittere. Ældste "mand" på cyklen er tæt på 80 og yngste jeg har noteret mig vel omkring de 30. Der er en super stemning, selvom man hver mandag- og torsdag morgen spørger sig selv om, hvad man dog laver på en stationær stålhest, når solen skinner udenfor.

Benny styrer timen med hård hånd. Holdets instruktør med sine bare 75 somre på bagen er et rent muskelbundt, og tidligere jægersoldat og nu super indpisker på senior-spinning. Der bliver stået, siddet og svedt, så der ligger store søer under cyklerne. Musikken er alt fra "To lys på et bord" af Otto Brandenburg til noget meget elektronisk dum-dum rytmisk musik, men det er godt at få tempoet op og ned på.

Så skal der belastning på - igen - "I kører i modvind op ad Geels Bakke med tre kasser øl bagpå og baghjulet er punkteret" råber Benny! Op og stå i to minutter ned og sid i et minut- det skal kunne mærkes - så kan der ikke snakkes i krogene!

Hvorfor? For så er der ikke belastning nok på din cykel! - sådan! Som timen skrider frem bliver glæden større og belastningen føles ikke så slem, og dagen er jo stadig ung, når vi igen står af cyklen klokken 8.50.

Alle har i løbet af timen været godt oppe at køre, mange med en puls på galop.

Det er utroligt at mødes med så mange friske motionister på den anden side af de tres, som ikke bare dyrker spinning to gange om ugen. Mange af holdets deltagere har mange andre aktiviter på programmet  mandag - fredag. Mountainbiking, Pilates, hurtig gang i skoven, yoga. Flere har gået på holdet i mere end ti år!

Afslutning

Spinningsmorgenerne slutter med en snak og en god kop kaffe, som er godt givet ud af Fitness World TAK. Dagen er stadig ung, bare 9.30, og cykelturen hjem føles jo som en barneleg. Kun regn kan stoppe den tur.

Seniorer dyrker rigtig megen motion, jeg håber ikke det er enestående for vores fitness klub. Det giver gode relationer og netværk. I løbet af året bliver der holdt arrangementer, som enkelte deltagere står for på kryds og tværs af eget initiativ.Vinsmagning, julefrokoster og grillfester. Det er meget livsbekræftende at høre om. Samtidig er der også megen omsorg for de der ikke møder op, der er ingen som bare bliver glemt. Der bliver ringet og sendt en hilsen til de savnede.

Hvad skal så al den motion være godt for?

Selvfølgelig for at få et godt liv i en sund krop, rette lidt på konditallet og komme i en god fysisk form, nå ja så er det da også ok at smide et par kilo. Gode spisevaner er en naturlig følge af motion og så er det, jeg lige må springe over til den stak af tilbudsaviser, vi hver uge præsenteres for fra alle kanter.

BILKA

Udsnit af BILKA tilbudsavis
2. september 2012.

Hvad bilder fx BILKA sig ind, når de laver et tilbud på 2 kg hakket oksekød med 22 % fedt!

22 % - vi taler her om, at der er ca. 400 gram fedt i det tilbud,

Den lader vi lige stå et øjeblik!

En meget stor del af Danmarks børnefamilier handler efter tilbud for at få budgettet til at hænge sammen. Tænk at BILKA ikke vil være i front og være med til at tage ansvar for danskernes folkesundhed. Der burde ikke forekomme hakket oksekød med 22 % fedt i!

Og det kalde I Mesterhakket - jeg kalder det under lavmålet - det kan BILKA gøre bedre - men vil de?

Sæt ind og tag et ansvar for, at vi ikke skal se børn vokse op med et fedmeproblem, med de følger det giver på sjæl og legeme.

Danskerne er til hakket kød.

Det er helt almindeligt, at en uges middage har bl.a. frikadeller, hakkebøf, lasagne og kødsauce på programmet, der smutter nok også en enkelt medister på panden. Sørg for at det er det fedtfattige kød, der rammer tilbudsaviserne, så der kan kommes lidt smør/olie på panden til stegningen.

Kære alle supermarkeder: REMA, Brugsen, Netto, FAKTA mfl. vær med til at give danske familier sunde tilbud på bordet, det vil klæde jer!

Nye kolleger, tidligere- og ingen kolleger samt Kinder Mælkesnitte

Havdragen Eddie
Af Helle Kayerød

Se Danmark med Eddie

Denne uge har bragt mig vidt omkring. Hvorfor ikke udnytte, at der findes en masse gratis tilbud omkring dette og hint nu, hvor jeg snart er kollega med min mand. Jeg får hver dag en opdatering fra min kommune Furesø, og her fik jeg information om et kursusforløb. Et af emnerne var, at blive bedre til at slå igennem via pressemeddelelser. Det var et super kursus, med oplagte deltagere og kursusholdere. TAK også for boller, sylt og kaffe. På kurset mødte jeg en tidligere kollega fra Den Store Danske Encyklopædi og det var super berigende at høre, hvad hun havde lavet siden sidst. Jeg kunne jo fortælle om min snart fortid på Gyldendal og kommende fremtid som bl.a.blogger. Hun kunne så til gengæld fortælle om en bog, hun havde fået idé til at skrive, fordi hun følte, at der manglede en slags "turen går til" i børne højde. Det blev så til bogen Havdragen Eddie, som kan fås i de danske boglader nu. Den har jeg selvfølgelig straks anskaffet mig, for hvem mangler ikke af og til ideer til en god børneoplevelse, som ikke er en Tivoli-tur! Det er altid dejligt, at kunne sende en hilsen fra tidligere kolleger til nuværende kolleger.

Hvad har det med Kinder Mælkesnitte at gøre? Intet!

Men jeg havde i løbet af ugen fornøjelsen af, at følge en ung mors frustrationer omkring sunde og usunde snacks i børnehaven. Det er jo ikke nemt at præsentere sit barn for banan, riskiks og æble, når resten af bordet jonglerer med Kinder-Mælkesnitte, cheese-dippers eller sågar småkager. Så jeg glæder mig naturligvis over, at jeg er forbi de bekymringer, men undrer mig såre over, at vi ikke er kommet ud over den diskussion endnu. Synes jeg selv havde gang i den for 36 år siden, siger og skriver SEKSOGTREDIVE ÅR. Søde forældre stop nu op og gi' en go' snack! Hilsen til Stine fra mormorbloggen :)

Hvad er det mormor elsker? Kaaaaaaaaaaaaaaaffe

Mums.
Foto: Bodil Hammer

Kaffen er klar

Da jeg blev 40 havde mine gode venner brygget en sang over "Svantes viser"og "om lidt er kaffen klar". Ja, det er ikke en løgn, at mit liv fyldes meget ud med kaffesnak, kaffeslabberas, kaffebrygning, og ikke mindst rengøring af kaffemaskiner, kaffekolper og kaffe-stempelkander. Kaffeløgene ændrer sig med alderen. For tyve år siden nød jeg en god sort kop kaffe med 2 tsk. sukker i dag hedder det et glas med 1/3 skummetmælk   2/3 kaffe.

Sundhed

 Jeg synes, det er godt at vide at kaffe ikke er helt ude i skoven og at vi endnu ikke har fået gode råd om kun 5 kopper om ugen fra Sundhedsstyrelsen. Fx skriver Samvirke;

Lad et enkelt vandglas stå og snup en kop kaffe i stedet. Flere undersøgelser har fundet en nedsat risiko for Parkinson's sygdom hos kaffedrikkere.
samvirke.dk

og hos kaffe og sundhed kan følgende læses: Nyere forskning peger på, at kaffe ligefrem kan virke forebyggende på hjertesygdomme.
kaffeinfo.dk

Jeg gør alt for at finde min egen vinkel på kaffe og sundhed som falder ud til min fordel :)
6 grunde til at drikke kaffe med god samvittighed.
Jeg har bemærket, at man især i Spanien, Italien og Frankrig aldrig går forgæves i selv den mindste flække, efter en god kop kaffe. Undrer mig over, hvorfor det er så svært i Danmark at finde frem til samme fornøjelse.
Jeg nyder altid Samvirke og kaffe. Der er fine artikler i som giver god mening for mig, læs bare her en god en. saadan opbevarers kaffe

Samler på gode kaffesteder og fik en skøn kop af slagsen i lørdags her: Le Montmartre på Vesterbro, og så var der endda kage til. Siden er jeg endda blevet bekendt med, at man også kan spise der af og til. Le Montmartre

Det lyder hyggeligt så kan man jo slutte med en kop kaffe :)

Endnu et link til kaffe: samvirke.kaffe